Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。   10年ほど前からアーユルヴェーダを学び始め、数年前から分子栄養学を学び始めますます我が家の食事は健康を意識したものとなっております。 が、私のご主人様は現在絶賛「健康食イヤイヤ期」。コロナ明けからずーっと続いております。 その原因は多忙と仕事のストレスと思われます。 自然な味より、ガッツリと味の濃くて油っぽいもの、パリパリカリカリしたもの、アイスクリームを毎日のように欲するようになっております。 これらは手っ取り早く「脳内麻薬」と言われるβエンドルフィンというホルモンを出してくれる食べ物たちですが、トランス脂肪酸（通称プラスチック脂）が使われているものがほとんどです！（＝腸内環境悪化、悪玉コレステロール増やす、肥満＆アレルギーリスクUPなど） (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。  昨日は朝から元気に家の周りの雑草の掃除を45ℓゴミ袋３袋分をお尻に8個も蚊に刺されながらやり、犬の散歩もして、ランチは私のお誕生日ということでお寿司のコースを頂きの、そのあとはモンブランとコーヒーを頂きぃの美味しいひと時を味わいつつ、なんとなく喉がイガイガしているのは気づいていたのです。 夫が数日前に風邪をひいて、寝るときに私の方に顔を向けたまま咳き込んでいたので、これは菌もらうかもな・・・とは思ってはいたのですが、 案の定でした💦 家路に着く頃には唾液すら飲み込むのが辛いほどに痛くなってしまってました💦 でも数年に一回このようなことがあるかないかの、健康印の自分なので、このあと回復するまでの過程を体験するのが実は楽しみだったりするのです。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 「愉しむ」って言葉、更年期にぴったりだなぁと思うのです。 「楽しむ」は、状況や出来事に対して自然に感じる喜びや満足を表すのに対し、 「愉しむ」は、より積極的に、主体的に楽しむ気持ちや、味わい深く楽しむ様子を表すコトバ。 「楽しむ」は「〜〜をして楽しんだ」など何かしら具体的な出来事や行為に使われるのに対して、 「愉しむ」は、例えば「人生の苦難も、それを愉しむことで乗り越えられる。」など、 日常の微細な状況にも使われ、 とても内在的で、味わい深く体験（経験）することに使われるコトバ。 つまり✨外側ではなく自分に目を向けている状況✨というわけです。 何を言いたいかと言うと、、、 更年期に出てくる様々な不調や状況は一見ネガティブのようだけれど、この状況を愉しんで、自分と向き合う絶好の時期として捉えれば、更年期をブレイクスルーして体も魂もステージアップできる、と私は信じていて、 サロンのお客様にもそうあって欲しいと常々思っているのです。 ‼️更年期が別れ道です‼️ なんでも「更年期だからね〜」と言って終わりにしてしまえば、心身の老化は加速するばかり⤵️💦 5年後10年後には膝痛い、腰痛い、痩せない、すぐ疲れる、で行動範囲が狭くなる⤵️💦 視野も狭くなる⤵️💦 着る洋服や、見た目までも諦めることが増える😱⤵️💦 でもここで、一歩引いたところから自分を見て、 「更年期ってこうゆうことなんだね。 どうすれば自分は快適に今日を、明日を過ごせるようになるのかな。 食べ物？習慣？思考？ いろんな角度から自分を観察して、学んで、自分を愛でて、深く味わって。 つまり愉しんで！❤️ 不調な日も、なんでもない日も愉しみ、愛しみ、更年期をブレイクスルーしましょう！   写真は、昇仙峡でわんこたちとプチハイキングをしていた時、ほうとう屋のおじちゃんが「後ろ姿がまるで中学生だね！」と言われまして、勝手に褒め言葉として受け止めている私です。 なんでも受け取り方次第でハッピーにも残念にもなるものです！   最後まで読んでいただきありがとうございます！ 今日もKeep shining よ〜✨ サロンのLINE公式アカウントお友達になって下さいね。ワークショップやファスティングの案内＆募集、サロンの空き状況など不定期で配信しております。

Ayubowan~ 先日の「骨＝カルシウムはもう古い？」のセミナーは参加されましたか？ とても学びの多い内容でした！ ★★★明日9月20日（土）20時30分〜21時30分は「脳年齢を−10歳！　毎日の食べ方で差がつく秘密セミナー」です。特別完全無料版参加者100名越えのzoomセミナーです。申し込みがまだの方は是非こちらからどうぞ！★★★   当サロンのお客様の大半がAround 更年期の方々です。 今日は先日のセミナーの内容を元に、骨の話を更年期にフォーカスしてシェアしますね！ 更年期と骨の関係 骨は一生同じではなく、皮膚や髪と同じように「代謝」を繰り返す組織。 その「代謝」をコントロールしているのが女性ホルモン「エストロゲン」。 骨を作る細胞を助ける 骨を壊す細胞を抑える 更年期にはこのエストロゲンが急減！→ 骨を壊す方が優位になり、骨がスカスカになっちゃう！だから骨粗鬆症のリスクが高まる。ということです。 骨＝カルシウムだけじゃない！ ここで鉄筋コンクリートを想像して下さい。 鉄の棒があります。 その周りにコンクリートが流されて固まっています。 そうです。骨も鉄筋コンクリートのような仕組みになっていて、 鉄筋＝タンパク質（コラーゲン） → 骨の土台。粘り強さを作る コンクリート＝カルシウム・リン・マグネシウム、ビタミンKなど → 骨の硬さやしなやかさを作る カルシウムだけが必要ということではないと意識することが大事です。 カルシウムは骨の硬さを担当していますが硬いだけでは、バキッと折れちゃうかもしれません。 だから弛緩担当のマグネシウムも必要だし（日本人はマグネシウム不足傾向です！）、 せっかく摂取したカルシウムが体内に吸収されなければ使えない。 ビタミンDがカルシウムを体内への吸収を担当（更年期で皮膚からビタミンDを生成する力が衰える。作れたとしても若い頃のようにうまく活性できない。つまりカルシウム吸収力が衰えるという知りたくない事実💦） そして吸収したカルシウムを骨として定着させるためにビタミンKが必要。 つまり、 ‼︎カルシウムだけでは不十分‼︎ということがわかりますね。 マグネシウム：しなやかさ、バランスを取る ・現代日本人は不足しがち！ ビタミンD：カルシウム吸収を助ける ・更年期は皮膚でのビタミンDの生成力が低下！ ・ビタミンDが多い食品を撮るのも大事＝日光にあたっている食品＝干し椎茸、乾物（ひじき、のり）） ビタミンK：カルシウムを骨に定着させる ・ビタミンKといえば納豆！ブロッコリー！ 食事と生活のポイント 合言葉は 「マ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イ・ワ」→  マグネシウムや、ビタミンD、Kは何から摂取しよう？考えたり覚えたりするのは大変かもしれません。　なので、 豆・ごま・野菜・魚・しいたけ・いも・わかめなど、和食のメニューだと栄養をバランスよく摂りやすくなります。 運動も大切！→ ウォーキングや筋トレで骨に適度な刺激を与えると、骨を作る細胞が活性化します。 朝日を浴びながらのウォーキングはビタミンD生成にも◎。（上述の通り、更年期はビタミンDを作る力が弱くなってるから尚更歩け〜！ってこと！） 『すべての始まりは知ることから』『日々の選択の積み重ねが習慣となり、習慣の積み重ねが人生となる』... read more →

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 しばしば施術をしながら感じることがあります。 薬草オイルがお客様の心のどこかにある、まだ言葉になる前の、感情に名前が着く前の悲しみのような、痛みのような感情を浄化してくれているような感じがするんです。   私のサロンに通って下さるお客様は基本的に元気！明るい！健康的！な方が多くて、 大きな不調を抱えている方はあまりいらっしゃらない。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 先日駅のホームで顎マスクに口を開けてぼーっとスマホ見ているイケてない男子を見かけました。 口を閉じるだけでも１ポイントUPするのになぁなんて思いました😅 皆さんはいかがですか？ お口は閉じてますか? 見た目の問題だけでなく、口を閉じて鼻で呼吸することは健康に生きていくためにとても大切です。 私達の鼻は有難くもとても高機能な器官！ 鼻毛がフィルターとなり、ウィルス含む埃をブロックしてくれることはご存知ですね。 それだけでなく、空気は副鼻腔で湿度と温度が調整され良い状態にしてから肺に届くようになっています。 そしてそして、それだけではなく副鼻腔から一酸化窒素を作り血管を柔らかくて拡張して血流を良くするのです！！ (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。   ウキウキの春。でも花粉症などのアレルギーも出やすく重さも感じる春です。 アーユルヴェーダでは、春はカパ（土・水）のエネルギーが乱れやすくなる季節です。 そんな季節は、苦味のもの、つまりは春の旬野菜（菜花、アスパラ、山菜・・・）を積極的に摂ると良いです。（自然はいつでも人間をサポートしようとしてくれていることを実感しますね。） 体内に溜まっている未消化物のデトックスにもなり、カパをバランスしてくれます。   カパのエネルギーが良い状態で働いている時は、「安定、落ち着き、癒し」、でもそのエネルギーも過剰になってしまえば「重い、動けない、溜める、頑固」になるわけです。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 好評を頂いておりますGheeのワークショップのご案内です。 私はGheeはいつも手作り。一年中キッチンにはギーが常備してあるほど使用頻度は高いです。甘く香ばしい香りの黄金色のGheeは慌ただしく過ぎる日々の生活をほっこりさせてくれます。 Gheeは5000年以上も前からインド、スリランカでは「最高の油」として一般家庭で愛用されてきました。アメリカでは「最も身体に良い油脂ベスト５」の１位に選ばれました。（by INH Research 2014) お店で買うとちょっとお高いGhee。実はお家で簡単に作れます。そして出来立てのGheeはキラキラ輝く黄金色。自分で愛情込めて作ったGheeは最高に美味しいです！ インドの神話から始まり、効能、使い方、栄養面などGheeの溢れる魅力をご紹介し、参加者全員にGheeを作って頂くワークショップを開催致します。 幸せを引き寄せたい貴女、若返りたい貴女、免疫力を高めたい貴女、是非ご参加ください！ 《開催日時》 ＊　2025年2月17日（月）10:00~ ＊　所要時間　１時間半〜２時間。人数やその時の雰囲気により変動します。 《場所》 ＊　Zoom開催 《費用》 ＊　4,000円（税込） ＊　以下材料をご自身でご用意頂きます。 ・無塩バター150g 「よつ葉」を私はお勧めしますが他のブランドでも大丈夫です ・保存容器 ジャムが入ってた瓶や百均で買える密閉ボトルが便利です ・小鍋 テフロンやアルミのものよりホーローやステンレスなどが好ましいです。 ・リードクッキングペーパー 普通のキッチンペーパーではなく、リードのフェルトのような素材のをご用意ください。 以上4点です。 《お申し込み》 ＊こちらよりお申し込み下さい ＊申込締切　2月15日（きん）22時 《お支払い方法》 ＊　 事前に銀行振込でのお支払いとなります。お申し込み後の自動返信にで詳細をご案内致します。 《キャンセルについて》 ＊　材料の用意がありますので前々日までにお知らせください。当日キャンセルの場合は100％費用を申し受けます。   サロンのLINE公式アカウントお友達になって下さいね。ワークショップやファスティングの案内＆募集、サロンの空き状況など不定期で配信しております。

Ayubowan~ 2024年約8ヶ月間取り組んだ、ベストボディジャパン（通称BBJ）。 富山大会、水戸大会、甲府大会、３つの地方大会に出場して、３つ目の甲府大会でグランプリを頂くことができたので国技館での日本大会に出場することができました。 日本大会では予選落ちでしたが、国技館という特別な会場で思い切りステージングを楽しめたので結果に悔いなしです。 ボディコンテストに出場することは、アーユルヴェーダには関係ないと思っていたのですが、全然そんなことはなくて、ボディメイクを通して毎日微細な体や心の変化を観察することは、実はとてもアーユルヴェーディックな時間でした。 またBBJの公式レッスンで講師陣に言われることと、アーユルヴェーダで生きる上で大切にしたい事が少なからず重なっていて、とても興味深かったです。 (more…)

皆々様のお陰様で本日当サロンは６周年を迎えました。 今年もたくさんの素晴らしい出会いが繋がり、当サロンは心地よいエネルギーに包まれております。 こうしてサロン活動を続けていられるのも必要としてくださる方々の存在、また皆様の心温かい支えがあってこそです。 本当に本当に心から感謝申し上げます。 サロンではオイルトリートメントを施すことが主になりますが、その根底にはアーユルヴェーダの「与えられた寿命を元気いっぱいに生きるための理論・哲学」があります。 7年目のサロンも、皆様一人ひとりが自分で在る事に幸せを感じられ、心地よく毎日を過ごすためのヒントとなるようなアーユルヴェーダと分子栄養学的な視点から具体的な生活習慣や食事のことをシェアしてまた一年後には「去年の自分より今の自分がもっと心地よい」と感じられるようにサポートさせて頂きたいと思います。 これからも何卒Punya Minya Ayurvedic Life Salonをよろしくお願い申し上げます。 (more…)