Ayubowan~ 先日の「骨＝カルシウムはもう古い？」のセミナーは参加されましたか？ とても学びの多い内容でした！ ★★★明日9月20日（土）20時30分〜21時30分は「脳年齢を−10歳！　毎日の食べ方で差がつく秘密セミナー」です。特別完全無料版参加者100名越えのzoomセミナーです。申し込みがまだの方は是非こちらからどうぞ！★★★   当サロンのお客様の大半がAround 更年期の方々です。 今日は先日のセミナーの内容を元に、骨の話を更年期にフォーカスしてシェアしますね！ 更年期と骨の関係 骨は一生同じではなく、皮膚や髪と同じように「代謝」を繰り返す組織。 その「代謝」をコントロールしているのが女性ホルモン「エストロゲン」。 骨を作る細胞を助ける 骨を壊す細胞を抑える 更年期にはこのエストロゲンが急減！→ 骨を壊す方が優位になり、骨がスカスカになっちゃう！だから骨粗鬆症のリスクが高まる。ということです。 骨＝カルシウムだけじゃない！ ここで鉄筋コンクリートを想像して下さい。 鉄の棒があります。 その周りにコンクリートが流されて固まっています。 そうです。骨も鉄筋コンクリートのような仕組みになっていて、 鉄筋＝タンパク質（コラーゲン） → 骨の土台。粘り強さを作る コンクリート＝カルシウム・リン・マグネシウム、ビタミンKなど → 骨の硬さやしなやかさを作る カルシウムだけが必要ということではないと意識することが大事です。 カルシウムは骨の硬さを担当していますが硬いだけでは、バキッと折れちゃうかもしれません。 だから弛緩担当のマグネシウムも必要だし（日本人はマグネシウム不足傾向です！）、 せっかく摂取したカルシウムが体内に吸収されなければ使えない。... read more →

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 好評を頂いておりますGheeのワークショップのご案内です。 私はGheeはいつも手作り。一年中キッチンにはギーが常備してあるほど使用頻度は高いです。甘く香ばしい香りの黄金色のGheeは慌ただしく過ぎる日々の生活をほっこりさせてくれます。 Gheeは5000年以上も前からインド、スリランカでは「最高の油」として一般家庭で愛用されてきました。アメリカでは「最も身体に良い油脂ベスト５」の１位に選ばれました。（by INH Research 2014) お店で買うとちょっとお高いGhee。実はお家で簡単に作れます。そして出来立てのGheeはキラキラ輝く黄金色。自分で愛情込めて作ったGheeは最高に美味しいです！ インドの神話から始まり、効能、使い方、栄養面などGheeの溢れる魅力をご紹介し、参加者全員にGheeを作って頂くワークショップを開催致します。 幸せを引き寄せたい貴女、若返りたい貴女、免疫力を高めたい貴女、是非ご参加ください！ 《開催日時》 ＊　2025年2月17日（月）10:00~ ＊　所要時間　１時間半〜２時間。人数やその時の雰囲気により変動します。 《場所》 ＊　Zoom開催 《費用》 ＊　4,000円（税込） ＊　以下材料をご自身でご用意頂きます。 ・無塩バター150g 「よつ葉」を私はお勧めしますが他のブランドでも大丈夫です ・保存容器 ジャムが入ってた瓶や百均で買える密閉ボトルが便利です ・小鍋 テフロンやアルミのものよりホーローやステンレスなどが好ましいです。 ・リードクッキングペーパー 普通のキッチンペーパーではなく、リードのフェルトのような素材のをご用意ください。... read more →

Ayubowan~ この季節は瑞々しいフルーツがたくさんあって幸せですよね❤️ どうでも良い話ですが、昔々の大昔、合コンで「好きな食べ物は何？」と聞かれたら「苺♡」って首を傾げて可愛く言うとモテるって聞いてその技を使ったことがあります。 結果はどうだったか覚えてませんが、 (more…)

Ayubowan~ 昨日はヨガインストラクター養成コース向けにオイルトリートメント（アビヤンガ）についての講座を担当させて頂きました。 人様へお伝えするにあたり、改めてアーユルヴェーダの基礎を自分でも勉強し直して、その教えの深さを実感する良い機会にもなりました。 サロンにいらっしゃるお客様はデトックスしたい、癒されたい、汗をかきたい、エネルギーの入れ替えをしたい、などなどの理由でオイルトリートメントを受けて下さいますが、このブログでも改めてオイルトリートメントの効果についてご紹介します。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 ゴールデンウイーク後半はどんなふうにお過ごしですか？ 私は遠くへ出かけるわけでもなく、仕事半分プライベート半分でいつもとあまり変わらず過ごしています。 昨日は昔の同僚と表参道にあるくれは食堂という無農薬野菜と自然発酵調味料で作られた鮮やかな彩りの目にもお腹もハッピーになるランチプレートを頂いてきました。 昨日の出かける前は、私の第二の故郷、石川県の幼馴染とLineで話していて、彼女のご実家は被災したけれど、なんとか日常を取り戻せているとのことで一安心でした。が、街にはまだ戻って来られない方も多く、温泉旅館も営業停止のままだったり、まだまだ活気はないようです。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。   全てが偶然ではないんだなぁ、と感じる２日間のワークショップ、「私に触れる時間」。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 某塾のCMで流れていた「やる気〜スイッチ、君のはどこにあるんだろ〜🎵」、と先生がもしゃもしゃと子供の頭や背中に「やる気スイッチ」を探している映像、覚えていますか？ 皆さんのやる気スイッチはどこにあるのでしょうか？？？ (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 今年中にやりたかったことリストにずーっとチェックマークがつかないまま残っていたのがスパイスのワークショップ。 スパイスはちょいちょいと普段の食生活に使えた方が、心にも体にも絶対良い！と思っているのですが、大体のことがインターネットや本で学べる昨今、私からはどんなことをお伝えできるかなぁ・・・と時折考えていたら、あらやだ！今年も終わっちゃう〜！！！と焦り、 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。 2年ほど前から年に３回行っているグループファスティング、今回で８回目でした。 ８回もやればベテラン！慣れっこ！と思うかもしれませんが、毎回体の反応は異なるので、 油断はできないんです。 (more…)

Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。   サロンのお客様の食習慣や不調を伺うと、マグネシウムが足りてないのかも・・・と思うことがしばしばあります。 ピンポイントで「え？マグネシウム？」と思うかもしれませんが、 マグネシウムは体で作ることができないので食事から取り入れなければならない、所謂必須ミネラルの一つです。 そのマグネシウムの働きは多岐に渡り、食べたものを代謝して、エネルギーを生み出し、機能させるためには大活躍しているミネラルなのです。 (more…)