貴方の「やる気スイッチ」はどこにあるの？

Ayubowan~

尾山台の一日一名様、

「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する

アーユルヴェーダサロン　Punya Minyaです。

某塾のCMで流れていた「やる気〜スイッチ、君のはどこにあるんだろ〜🎵」、と先生がもしゃもしゃと子供の頭や背中に「やる気スイッチ」を探している映像、覚えていますか？

皆さんのやる気スイッチはどこにあるのでしょうか？？？

美味しいものを食べたらやる気になった！

大谷選手が頑張ってるのを見て自分もやる気になった！

明確なゴールが見えてやる気になった！

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色々あると思います。

人間の体の仕組みから見れば、「やる気スイッチ」は、

「腸」にあるんです！

というか

「食べた物から腸で作られている！」が正しい表現かもしれません。

 

皆さんよくご存知の「幸せホルモン」と呼ばれる、セロトニン。

そのセロトニンの素となるトリプトファンが「腸」で作られています。

想像してください。

貴方の腸には何が入ってますか？

私たちが自分で選んで口にした食べ物ですよね？

その食べ物に含まれるタンパク質が分解される過程でトリプトファンというアミノ酸が発生して、

そのトリプトファンが脳に運ばれてセロトニンとなるわけです。

（腸でもセロトニンはたくさん作られていて、そのセロトニンは主に腸の蠕動運動や骨形成に使われています。腸で作られたセロトニンは脳には入れないのです。）

 

「幸せを感じる」を裏付ける働きがセロトニンにはあるって知っておこう！

セロトニンは精神の安定や平常心、頭の回転を上げる、直感力を上げるなど脳を活発に働かせるのに重要な役割を持っています。

そして集中力や積極性に関わるホルモン・ノルアドレナリン、やる気や快楽に関わるドーパミンをコントロールしているのはセロトニンなんでございます！

つまり、セロトニンが正しく腸で分泌されていれば精神的に安定して、やる気も湧いてくるってことです。

タンパク質大事〜！

腸活大事〜！

です！

 

腸が喜ぶお食事してますか？

タンパク質はしっかり摂れてますか？

基本的には1日に必要なタンパク質の量は体重 x １gと言われていますよ。体重50kgなら、50gです。

もっと言えば、

セロトニンの素となるトリプトファンをより合成したかったら、しっかり炭水化物（穀類、芋類）とビタミンB６（ささみ、魚、ごま）と一緒に摂ると尚良しです！

ご飯やお味噌汁に胡麻を振りかけて、焼き魚、里芋の煮物、・・・などいかがでしょう？

 

その前に朝起きたら太陽を光を浴びることも大事！

太陽の光が網膜に到達してセロトニン分泌が活性化されるわけなのでね！

 

そして生活習慣・食習慣を見直し、仕切り直しするにはファスティングはとーっても良い機会になります！

 

2024年の１回目のグループファスティングは1月28日にからです！

みんなで、やる気満々、元気な一年になるようファスティングをやりましょう！！

 

＊＊＊補足＊＊＊

・ノルアドレナリン（ストレスがかかると放出され、自律神経に働きかけ心拍数を上げ、血流を増やし活動しやすくさせる）

不足・・・ 無気力、意欲減退

過剰・・・攻撃的、ヒステリー、パニック

・ドーパミン（ストレスになるような事を乗り越えた時の達成感、快感を感じさせる）

不足・・・無関心になり 性機能低下、運動機能の低下

過剰・・・過食や買い物依存、アルコール依存

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます！

今日もKeep shining よ〜✨