コロナウィルスの広がりで、生活様式が変わり「コロナ太り」という言葉が飛び交うほどになりました。
このままではいけないと、食事や生活リズムを見直し始め、いろんなやり方のファスティングが流行っていますが、そもそもファスティングって何？ ただ体重を落とすだけのこと？
ファスティングに対してのイメージや理解が漠然としていませんか？
当サロンでは定期的にグループファスティングを行なっていますが、ファスティングとは何か、その目的、効果、細胞レベルで起こっている体の中の仕組みを理解しながら参加をして頂いています。
その方がファスティングの過程を味わい、自分と向き合い、結果を楽しめるからです！
「ファスティング」は日本語に訳すと「断食」です。
日本語にするだけでイメージが随分と変わりますが、4000年以上も前から存在している世界最古の伝承医学アーユルヴェーダの治療の一つに断食は取り入れられていたと言うほど、伝統的な健康法の一つです。
ファスティング（断食）はサンスクリット語でUpavasa（ウプヴァーサ）と表現します。 up=共に、Vasa＝存在する。つまり、「神と共に存在する」という意味で、神に近づく行為とみなします。
大袈裟なようですが、実際にファスティングをすると心が穏やかになったり、日々に生活を効率よくスイスイ出来たり、思わぬ発想が目覚めたりまさに「神が降りてきた！」と言う人もいます（笑）
人類が地球に登場してから６００万年とも７００万とも言われていますがどちらにしても大昔のことですね。
現代のようにお金さえ出せばすぐに食べ物が手に入り、好きな時に好きなだけ食べられるようになったのは戦後しばらく経ってからのこと。
と言うことは長い人類の歴史から換算すれば現代の飽食の時代はほんの一瞬の出来事。
私たち人類は狩りで獲物を得られなかったり、天候の変動で農作物が育たなければ何日も食べれなかったりと言う飢餓の時代が大部分を占めていたと言われています。
そのような環境に適応しながら私たち人類は子孫を繁栄させ、そして飢餓状態でもエネルギーを生み出し、生き抜くためのDNAを長く受け継いできているのですが、飽食時代に生きる私たちはその素晴らしい体の能力を活かした生活からかけ離れた毎日を過ごしています。
世界最古の医学であるアーユルヴェーダが定義する健康とは、
「肉体と精神が正常に働いて、感覚器官と魂が純粋な状態である」ことを言います。
少々抽象的ですが、別の言い方をすると：
つまり快眠、快食、快便で体内組織のバランスが取れている状態に加え、毎日が楽しくて観るもの聴くものに幸福感を感じられる状態をアーユルヴェーダでは健康と捉えます。
健康を維持、向上させるためには、自然と調和した生活、日々の瞑想や運動、食事法、考え方や意識もの持ち方など色々なことをアーユルヴェーダの教えでありますが、そのなかでファスティングは「アグニ（消化力）を整える」ための治療法として古くから取り入れられていました。
消化力が正しく機能しなければ代謝も正しく機能せず、未消化物や体内に溜めておくべきでない排泄物も溜まり、その結果心身の病気につながると言うわけです。
なので、アーユルヴェーダではアグニ（消化力）を整えることをとても重要視しています。
自分の消化力にあった体に良いものを適量摂取し、体に溜まった不要なものを潤滑に排出すること＝デトックスは私達の細胞を若返らせ、心身ともに健やかな生活を送るために必要不可欠です。
また当サロンのミネラルファスティングは、生きていくための最低限の必要栄養を摂取できるファスティング用のドリンクを取り入れながら行います。そのドリンクには善玉菌の餌となる乳酸菌の死菌類が含まれているので腸内を善玉菌が優位な方向へ導き整えます。腸が整えば、免疫力も上がり、血液の質も改善します。
結果、肌艶も良くなり、見た目も若返る、と言うことがファスティング体験者に多く起こります。
などなど。
個人差はありますし、毎回ファスティングの結果も異なりますが、定期的にファスティングを続けることで腸内環境を整え、上手に栄養の吸収ができ、毒素を潤滑に排出する体に導くことが期待されます。
全ての人にファスティングをお勧めしたいところですが、注意が必要な方もいます。
食生活の面に限らず、とにかく今の自分の現状を変えたい！と思っている方にはファスティングは良いきっかけになり得ます。
※ファスティングを行うことができるか心配な方は参加申し込みの前に個別にご連絡ください。
準備期間→ファスティング本番→回復食期間、と言うように３段階で１セットとなります。
それぞれの日数や、その間の食事などを下図からご参照ください。
ファスティング本番に向けてのウォーミングアップ期間
準備時間を丁寧に過ごすことで本番がスムーズになります
発酵酵素ドリンクで最低限の栄養素を摂取しながらファスティング本番を過ごします
ファスティングで胃腸がリセットされた後、徐々に元の食事に戻していく期間
腸内細菌叢のデザインをしていく、むしろ本番より大事な期間です
カウンセリングで適切な準備期間の日数とその間の食事のアドバイスをします（初回のみ）
通常は3日間ですが、体調、体質、ご希望により５日まで延長できます（費用も変わります）
通常はファスティング本番と同じ日数の回復食期間を設けます
マゴハヤサシイワの食材は健康の維持増進に理想的で人間が生きていく上で必要な栄養素のビタミンやミネラルを豊富に含み、バランスの良い食材を語呂合わせしたものの食材です。
ただし、「サ」の魚類は動物性タンパク質なので消化に負担がかかる可能性があるためファスティング期間中は摂取しません。
マ・・・豆製品
ゴ・・・ゴマやナッツ
ハ・・・発酵食
ヤ・・・野菜
（サ・・・魚 ※ファスティング準備食・本番・回復食まで魚は食べません）
シ・・・椎茸などキノコ類
イ・・・芋類
ワ・・・わかめなど海藻類
① 定期開催のグループファスティング
複数人と時期を合わせて行うので、参加者の準備＆回復の食事内容をシェアしあえたり、気持ちや体の変化をシェアして励ましあったりできるのが特徴。1人で参加するのが不安な方におすすめです。定期的に気軽にデトックス、若返りを習慣にしたい方向け。
② マンツーマンで好きな時に個人ファスティング
私と１：１でしっかりじっくり取り組みます。しっかり体質、食習慣の改善、また減量を目的とする方へおすすめです。まずはカウンセリングを行ってからスケジュールや費用などご提案いたします。メールやLineなどでお問い合わせください。
★2023年の開催予定
1回目：1月22日〜2月4日の間の8日〜10日間
2回目：5月28日〜6月10日の間の8日〜10日間 （申込締め切り 5月11日22時）
3回目：10月22日〜11月4日の間の8日〜10日間 （申込締め切り 10月10日22時 早割対応 9月25日22時まで）
※準備食期２〜３日、本番３〜５日、回復食期３日 合計８〜11日間
※開催期間中にそれぞれのタイミングでファスティングを実施するようにします。
※初めて参加される方は事前カウンセリングにより準備食及び本番の日数についてアドバイスさせて頂きます。
サロンの公式アカウントより募集をいたします。
ラインをご使用でない方は、お申し込みフォーム からお問い合わせください。
お申し込み後▶︎初回の方を対象に30分の個別カウンセリング実施（zoom）※カウンセリングの結果ファスティングの参加をお断りすることもあります▶︎事前のお支払い（指定銀行お振込・クレジットカード）▶︎ファスティングアイテム一式を発送▶︎顔合わせ＆ファスティングの流れ（zoom任意参加）▶︎ファスティング実施▶︎座談会＆アフターファスティングセミナー（zoom・任意参加）
最低限必要な栄養素が含まれるファスティング用ドリンクを飲みながらなので本当の意味の空腹はほとんど感じませんが、本番初日のみ、目に入る食べ物や、匂いを感じて食べたい衝動に駆られるという方がいらっしゃいます。でも1日目を乗り越えられれば二日目からはほとんどの方が楽に過ごせます。
ファスティングをやると決めたら、自分にコミットしてマインドセットをしっかりすることも大事です！
個人差はありますが3日間のファスティングで大体の方が２キロ前後減ります。
準備食を丁寧に行うと準備食期から痩せ始め体調が良くなります。また交感神経が高めだと体重は落ちにくくなります。
ファスティング後の食生活と過ごし方次第ですぐにリバウンドします。
ファスティングは1回すれば良いというゴールではありません。ファスティング後の自分の意識の持ち方、食生活の改善、運動などで維持は可能ですが、人間のホメオスタシスという恒常性の特性がありますので３〜４ヶ月で元に戻る傾向はあります。
体重減量を希望の方は1.５〜２ヶ月ごとにファスティングを続けることをお勧めします。（元に戻り切る前にファスティングを続ける）
仕事をしながら参加される方がほとんどです。仕事などで忙しくしている方が空腹も忘れられます。
あまりに忙しい場合は時期を考えた方が良いです。
激しい運動や汗をたくさんかくホットヨガはお勧めしませんが、軽い運動やウォーキングはむしろして頂きたいです。
脂肪燃焼が促進されます。ジムはいつもよりは軽めに行うようにしてください。
普段通りに作っていただいて味見程度の量なら問題ありません。
事前に作りおきも良いと思います。
以下のリンクからご参考ください。
