Ayubowan~
この季節は瑞々しいフルーツがたくさんあって幸せですよね❤️
どうでも良い話ですが、昔々の大昔、合コンで「好きな食べ物は何？」と聞かれたら「苺♡」って首を傾げて可愛く言うとモテるって聞いてその技を使ったことがあります。
結果はどうだったか覚えてませんが、
「苺♡」と可愛く言うのがとても私らしくなかった、と言うことだけ覚えています（笑）
「苺」とぶっきらぼうに言うのも何気に難しいのですがね、ふしぎ😅
結局は「苺」と答えるか答えないかより、きっと自然に首を傾げて可愛く言える子、だから、モテるんだと思います😉
皆さんは自然に可愛く首を傾げて「苺♡」を言える女子ですか？言えない女子ですか？😎
さて、本題。
先日幼馴染から無農薬のとっても美味しい葡萄をたくさん送られてきて、毎食３つだけにしておこうと思っても、「あとひとつ！」と手が止まらなくて10粒くらいは余裕で食べてしまいます。
フルーツ全般的にビタミン豊富、紫色の葡萄はポリフェノールが豊富だから抗酸化にも良いからいーの！
と、ついつい食べすぎてしまうのですが果物の糖質は果糖。
果糖は白米などのぶどう糖に比べると血糖値を爆上げしない、いうメリットはありますが、中性脂肪になりやすいと言う性質があります。
（わたしはボディメイク初期の頃は、トレーナーに果物は食べないで！と指導されてました。）
果物の摂取は1日200gくらいにしましょう、と厚生労働省で推奨しています。葡萄を測ったら10粒くらいでした。たったの10粒！
いつもサロンやファスティングのお客様に言っている言葉。
「なんでも知ることから始まります。」
知って食べるのと、知らないで食べるのでは全く意味が変わってきます。
自分の体の心を幸せで満たすために瞬間瞬間行っている小さな選択、何をどのように選択するのかがとても大切です。
果物が好きな女子は、厚生労働省のこちらの資料をご参考にして、今日も美味しい果物を頬張って笑顔で過ごしましょう！
サロンの10月の空き状況をアップしましたので、そちらも下の「booking」のアイコンよりご確認ください。
サロンでお会いできることを楽しみにしております♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
今日もKeep shining よ〜✨
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