Ayubowan~
尾山台の一日一名様、
「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する
アーユルヴェーダサロン Punya Minyaです。
先日駅のホームで顎マスクに口を開けてぼーっとスマホ見ているイケてない男子を見かけました。
口を閉じるだけでも１ポイントUPするのになぁなんて思いました😅
皆さんはいかがですか？ お口は閉じてますか?
見た目の問題だけでなく、口を閉じて鼻で呼吸することは健康に生きていくためにとても大切です。
私達の鼻は有難くもとても高機能な器官！
鼻毛がフィルターとなり、ウィルス含む埃をブロックしてくれることはご存知ですね。
それだけでなく、空気は副鼻腔で湿度と温度が調整され良い状態にしてから肺に届くようになっています。
そしてそして、それだけではなく副鼻腔から一酸化窒素を作り血管を柔らかくて拡張して血流を良くするのです！！
だから、深呼吸（と言うよりスローな呼吸）や静かに瞑想をすると手足がじわ〜っと温かくなったりするのです🧘♀️
つまりは、一酸化窒素を十分に作れていないと血管が固くなり、動脈硬化になりやすかったり、血流が悪くなり冷えの原因にもなると言うことになります。
その他、口呼吸により集中力の低下、疲れやすい、息切れしやすい、睡眠障害などさまざまな不調の原因になります。
ずっと元気に若々しくいたい貴方は、鼻呼吸を意識して下さい。
好きな香りのアロマで深い呼吸をするのも良いですよね。 爽やかな香りのローズマリーはやる気も出るし、脳のボケ防止にもなりお年頃の私達にはオススメです。
また鼻呼吸以外にも、
・毎日30分の少し汗ばむ程度の運動
・赤身魚、大豆、ナッツに含まれるアルギニン からも一酸化窒素は作れます。
・呼吸🧘♀️・運動🏃♂️・食事🍙 ほんとに何気ない日々の生活の一瞬毎の選択の積み重ねで健康は作られるているんですね。
ちなみに、私はファスティングで副鼻腔炎が改善されました。（MRIに変化がはっきり映っておりました！）また何名かの方は呼吸がしやすくなったとおっしゃってましたよ。
さぁ、ゆーっくり鼻から息を吸って、
肋骨の下の方まで息が入っていくような感覚・・・
肋骨が広がる感覚・・・
そしてゆーっくり鼻から吐いて・・・
じんわり、柔らかな暖かさを身体に、心に感じて。
今日も過ごしましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
今日もKeep shining よ〜✨
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