Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン Punya Minyaです。 今月は家族の行事が重なり、勝手ながらたくさんお休みを頂きます関係でサロンのご予約枠が少なくて申し訳ございませんでした。 お休みを頂いている最中（11月28日）に当サロンはお陰様で無事に4周年を迎えられそうです。 関わらせて頂きました皆様のお陰様でサロンを継続、ゆっくりゆっくりではございますが成長させて頂き、支えて下さった皆様には本当に感謝しております。 この一年も白湯＆鉄瓶仲間、早起き仲間、パンは週末だけにする仲間（笑）、セルフアビヤンガ（オイルトリートメント）仲間が増えたことがとても嬉しいです。 (more…)
おはようございます。 タイトルを見て「え〜？もう新年の話かいな！」と思った方もいらっしゃると思いますが、はい！2023年は健康的にスッキリした心と体で過ごしたい！と思っているなら今から心とスケジュールの準備を始めてください！ 当サロンでは年に3回（1月、5月、10月）グループファスティングを行っています。 定期的にグループファスティングに参加している方々の主な参加理由は ・生活&食習慣を改める ・デトックス（溜まっている毒素の排出） ・プチ減量 が主だった理由です。 自覚できるファスティング結果として ・腸も脳も見た目もスッキリ・味覚が敏感になる などあり、 見えないけれど体内では毒素排出、脂肪燃焼、細胞の修復が行われ結果老化のスピードを遅らせてくれていて、病気を遠ざけてくれています。（だからファスティングをしている人は若く見られます😊） ８〜11日間（準備期〜本番〜回復期）は食事制限がありますので一人だと挫けそうになりがちですがグループで行うことで気持ちや情報をシェアしたり励ましあいながらコンプリートします！ 【ファスティング期間】 2023年1月22日（日）〜2月4日（土）の間にそれぞれの都合の良い時に行います。 固形物を食べずファスティング専用発酵ドリンクで３〜5日間（本番）、前後に準備期と回復期として食事制限２〜3日間ずつ、合計８〜11日間のファスティング期間となります。 【ファスティング詳細とサポート内容】 こちら からご確認ください。 【申し込み締め切り】 2023年1月6日（金）22時とします。 参加希望の方はこのLINEに以下の項目をお知らせください。 ・お名前 ・ご住所（郵便番号からお願いします） ・お電話番号 ・希望のファスティング本番日数と日程 ※リピーターの方はお名前と本番の日程のみで結構です。 お正月休みでおそらくほとんどの方が食生活もリズムも緩む事でしょう。 その後に何を思うか・・・🍻🍶🍱🫣 皆様からの参加をお待ち申し上げます✨🙏✨... read more →
Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン Punya Minyaです。 「有り難う」を口にすることでエネルギー的にも脳科学的にも不安から解放されたり、免疫が上がり健康になったりすると言われて久しいですが、私もその実践者でその理論は正しいなと実感しています。 夫と暮らすようになって間もない時のことですが、一緒にテレビを見ている時に突然、「有り難うね」とニコッと笑ったので、 「え？何もしてませんけど？なんで有り難う？」と訪ねたところ、「thank you for being Miyuki 」、「美由紀が美由紀でいてくれて有り難う。」と言ってくれました。 (more…)
Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、もっと美しく、自由に生きる！」を応援する アーユルヴェーダサロン Punya Minyaです。 さて、写真のハーブティは何でしょう？ 答えは、「ホーリーバジル」です。 葉っぱの部分はガパオライスに使われたりします。(日本ではスイートバジルで代用されることも多々あるようですが） このホーリーバジル、あまり日本では流通していないのですが、実はとてもパワフルで、「アダプトゲンハーブ」と言われる特別なハーブの一つです。 アダブトゲンとは、トラウマ、不安、肉体疲労の抵抗能力を高め、心と体を元気にする天然ハーブのことで、アダプトゲンとして認定されるには、 (more…)
Ayubowan~💕 Ayurvedic Life Salon Punya Minya のMiyukiです。 先日の玉ねぎ麹について投稿後「ぜひ作ってみる！」「作ったよ」というお声をちらほら頂きとても嬉しかったです。有難うございます！ ついでに、醤油麹は作ってる？ これもとても簡単。 ご自宅で作っている方もいらっしゃるでしょうが、ここでもシェアしますね！ ・密閉できる瓶に麹をバラバラにして瓶の半分よりちょっと上くらいまで入れて、 ・醤油をひたひたに入れてかき混ぜる。 ・翌日には醤油が吸われて少なくなっているのでまたひたひたになるくらいに足す。 ・毎日１日一回下からぐるっとかき混ぜ、常に醤油が麹をひたひたにかぶるくらいにキープ。 ・麹が柔らかくなって、甘い匂いがしたら完成。季節やお部屋の温度によりますが約１週間から２週間でできます。 分量は使う瓶のサイズに合わせて、特に計る必要はありません。 私はいつも瓶２つ分を作ってまして、一つはそのまま、もう一つにはニンニクと生姜のみじん切りを完成後に足して保存します。 醤油麹（そのままのかニンニク＆生姜有りどちらでも）をお肉にまぶしてジップロックして冷凍保存しとくとまた便利！ 食べる日に冷蔵庫で自然解凍もしくはお料理の前にジップロックのまま流水で解凍して、キャベツや白菜、玉ねぎなど冷蔵庫にある野菜と混ぜて炒めるととても簡単で美味しい一品になります。 発酵食品をこまめに食べて腸内細菌叢を整えましょう！ 腸が整えば、脳も整います。そして心も整います。 そして免疫力を整え、快便にも良いです！ 最後まで読んで頂き有難うございます！ 今日もKeep shining よ〜💕
Ayubowan~ 尾山台の一日一名様、 「細胞と心の純度を取り戻し、 もっと美しく、自由に生きる！」 を応援する 尾山台のアーユルヴェーダサロン Punya Minyaです。 ご機嫌いかがですか？ コロナ時代に入り、体温を測るのが習慣になりました。 昔は健康診断の時しか測っていませんでした。 アーユルヴェーダに出会うまでの私は35度代が普通でした。 特に冷え性という自覚はありませんでしたが、 36度を超えることはなかったです。 周りの女子たちも35度代が多かったせいか、 低体温であることをそんなに気にしていませんでした。 しかし、アーユルヴェーダに出会ってからは、 心身のバランスを保つために、 特に風エネルギーが高めの私は、 「冷やさない」「温める」が とても重要であることを知り、 少しずつ習慣を変えていきました。 そのおかげか、気がつけば、現在49歳、 私の平熱は36.4〜36.7度になっていました。... read more →
Ayubowan〜❤️ 今日は朝から暖かくて気持ちが良いですね！ 1週間お疲れ様でした。 どんな1週間でしたか？この1週間はたくさん笑いましたか？ 私は毎日ワンコ達に笑わせてもらってますが、このコロナ禍でサロンのお客様との会話が減ったので、 そうゆう意味では以前よりもしかしたら笑いは減ったかな？なんて思ってます（寂しー） あと、私の顔は基本的に口角が下がってるみたい！ と何年か前に気づきました。 でも放ったらかしにしてました。やばーい！ (more…)
8年ぶりくらいに膀胱炎になりましたっ！ 先日の寒い日に富士山の麓で2泊のキャンプをして、その翌日に発症しました。 人生二回目のことだったので、なり始めのトイレでの違和感で膀胱炎だとすぐわかったので、頑張ってお水をたくさん飲んで菌を出すよう努力しましたが、ひどくなるばかりで、かつサロンのお仕事が連日続いていたので病院に行くのが遅れてしまいました。結構辛い日々でした。 膀胱炎は、 ＊大腸菌などの細菌が尿道を通って膀胱に入り込むことで起こる。 ＊女性は男性に比べて尿道が短く、膣や肛門との距離が短いため膀胱炎に起こしやすい。 ＊冷えや過労、睡眠不足、などで抵抗力（免疫力）が落ちているときに発症しやすい。 と泌尿科の先生に教えてもらいました。 (more…)
世のヨガ・アーユルヴェーダ実践者なら太白ごま油でのオイルうがいは基本の習慣でしょうが、私はつい忘れてしまったり、面倒くさかったりして、なかなか習慣化できていませんでした。 だけどある時、何か新しいことを習慣化するには、 「既に長年行っているルーティンに繋げてアクションを加えると習慣化しやすい」 と何かで読んだのを思い出して、3月のコロナ自粛の頃から朝の習慣にうまいこと繋げる（今回は“乗せる“といった方が雰囲気が合ってるかも）ことができて気が付けば半年近く毎日続けられています。 (more…)
テケジョの私が現在半年近く続けて摂取しているサジー（https://www.finess.jp/site/kousanjiru/saji/）の紹介をさせて頂きます。 全てのテケジョの方に目に見える効果があるかは保証できませんが、通常お試し10日分が1000円のところ、今なら私からの紹介で利用いただければ無料で試せるので、このブログを読んで頂きご興味のある方はメッセージをください。別途入手方法をご連絡いたします。 （‼️私はこちらの商品の会社の関係者でもなんでもありません。紹介したからと言って私に何か特典があるわけでもありませんのでご安心ください‼️） (more…)